El sobrepeso y la obesidad es un problema que afecta a una buena parte de la población en México. Esto más que consecuencia de la genética tiene que ver con malos hábitos de vida y la poca cultura para hacer ejercicio.
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Para entender el problema, la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2021 resalta que el 58% de los mexicanos mayores de 18 años de edad son inactivos físicamente. Y de los que realizan algún tipo de ejercicio el 40% de ellos no lo llevan a cabo en la cantidad suficiente como para que obtengan realmente beneficios para su salud.
A lo anterior se agrega la mala alimentación compuesta por productos altos en grasas saturadas, alimentos procesados y un elevado consumo de bebidas gaseosas. El resultado es un desbalance energético que afecta directamente en la obesidad y el sobrepeso.
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El problema principal es que no es un asunto solamente estético, como resalta la Clínica Mayo; aumenta el riesgo de padecer distintos problemas de salud como: enfermedades cardíacas, diabetes, presión arterial alta e incluso algunos tipos de cáncer.
Si bien la obesidad es una enfermedad compleja de tratar, lo mejor, siempre, será tratar de prevenirla.
CONSEJOS PARA UNA VIDA MEJOR
Para ello, llevar a cabo pequeñas modificaciones en tu estilo de vida puede contribuir a evitar un problema mayor.
Realizar actividad física diariamente y poder lograr un balance energético (de lo que comemos, bebemos y gastamos con el ejercicio) podría mejorar la calidad de vida de las personas que viven con obesidad y sobrepeso, resalta a través de un comunicado Quiero Saber Salud, organización de profesionales de la materia.
La Organización Mundial de la Salud recomienda que la actividad física en hombres adultos sea en promedio de 5.5 horas a la semana, mientras que para las mujeres se reduce a 4.5 horas.
Esto quiere decir que 45 minutos diarios de ejercicio serían suficientes para que tu cuerpo pueda aprovechar estos beneficios a la salud.
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“Si no controlas de forma consciente lo que comes y no haces más actividad física a medida que envejeces, es probable que padezcas sobrepeso”, sentencia la Clínica Mayo.
